【アスリートのお悩み】

 

先日、アスリートのお客様からこの様なご相談を受けました。

私は毎日のようにトレーニングをしているので、体力には自信があります。
でも、最近気になっているのが、生理前後のコンディションです。

生理前になると身体が重く感じたり、気持ちが落ち込んだり、いつもなら何でもない練習がとてもきつく感じることがあります。

そして、最近は疲れがなかなか抜けません。
練習後は身体が重く、夜は疲れているのになかなか眠れないことがあります。
大切な試合の前になると緊張してしまい、さらに眠れなくなることもあります。

「もっと頑張らなければ」と思うのですが身体がついてこない感じがして、少し不安です。
私のようなアスリートが自分の身体と上手に向き合うために何か出来ることはありますか？

私はこう応えました。
「競技のために頑張る」のではなく、まず女性として自分の身体を理解して、大切にしていきたいですね。
女性の身体は、月経周期によるホルモンの変化を受けながら、運動・疲労・睡眠・精神的な緊張など、さまざまな刺激に反応しています。

毎日のトレーニングを頑張っているからこそ、「いつもと違う」という身体からのサインに気づいてあげることが大切です。

「今、身体はどのような状態なのか」
「何が負担になっているのか」
「身体が本来のバランスを取り戻すために、何をしてあげられるのか」

生理前の気分の揺らぎや身体の重さ、緊張による眠りにくさには、香りを利用してリラックスできる時間をつくることができます。
試合前なら、緊張している心を落ち着かせながら、自分の力を発揮できる状態へ導くための「香りの使い方」を考えていきます。

疲労が続いている場合には、睡眠、食事、休養、トレーニング量、月経状態などを一緒に見直し、必要であれば医療機関やスポーツ栄養など専門家の力を借りることも、自分の身体を守る大切な選択です。

香りは、身体に無理をさせるものではなく、自分自身の状態に気づくためのきっかけにもなります。
その日の身体や心に耳を傾けながら、香りを上手に生活に取り入れていきましょう。

【運動前の筋肉、精神の緊張緩和に有効な精油】

イランイラン、バジル、ユーカリレモン、プチグレンなど

※※※※※※※※※※※※※
アイトーマアロマテラピースクール
NARD JAPAN（ナードアロマテラピー協会）認定スクール